健康的體魄來(lái)自充足的睡眠，這是科學(xué)家們近期提出的觀點(diǎn)。也許每天我們習(xí)慣了晚睡晚起的壞習(xí)慣，每天迷迷糊糊的就去上班了。如果條件允許，我們每天中午一定要抽空小憩一會(huì)。對(duì)于上班族的我們?cè)谵k公室怎樣午睡才會(huì)收到很好的效果呢？

1.盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺(jué)的不舒服。

2.戴上眼罩，可以阻絕光線(xiàn)，幫助自己更快入睡。

3.每次午睡時(shí)間不要超過(guò)20分鐘，才不會(huì)越睡越累。

4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來(lái)，再開(kāi)始睡午覺(jué)。睡完午覺(jué)后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會(huì)酸澀疼痛。

5.睡完午覺(jué)之后，馬上起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。含糖飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

吃完午飯后休息半個(gè)小時(shí)左右，對(duì)我們的身體是非常有好處的。午睡可以促進(jìn)我們身體循環(huán)，休養(yǎng)生息，下午工作更有活力。春困秋乏夏打盹，如果午休一會(huì)我們下午的注意力會(huì)更加集中。上班族可以充滿(mǎn)活力的迎接下午的工作，退休的老年人可以當(dāng)是閉目養(yǎng)神，可見(jiàn)午睡有百利而無(wú)一害。