一口潔白健康的牙齒，不僅讓你形象倍增，而且對維護(hù)腸胃的健康也發(fā)揮不可或缺的作用。牙科診所應(yīng)運(yùn)而生，但是收費(fèi)較高，有些人也用了廣告產(chǎn)品，效果也不是很好。介紹一些護(hù)牙的食物給大家，通過吃這些食物就能吃出潔白堅(jiān)固的牙齒。

潔齒抗菌

芹菜：含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末：不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水：喝白開水是最簡單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)�，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。

強(qiáng)健牙齒

乳酪：長期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

口氣清新

綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

每個(gè)人都想擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒，首先我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，選擇合適的牙膏牙刷，大家也不妨試試上述護(hù)牙食物，希望對大家有所幫助。