現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，很多上班族整天忙忙碌碌，有時(shí)候顧不得吃早飯，感到朋友聚會(huì)時(shí)暴飲暴食，這對(duì)我們身體都是一種傷害�，F(xiàn)在大家養(yǎng)生意識(shí)都在不斷提高，希望年輕的上班族也要加強(qiáng)養(yǎng)生意識(shí)，小編為大家講一下上班族常見(jiàn)的不良習(xí)慣，希望引起大家注意。

1、飲水不足

辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，引發(fā)肝癌、前列腺癌。

2、保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使致癌物質(zhì)增多。

3、晚餐太豐盛

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)就去睡覺(jué)了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

4、宴席不離生食

三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，胃癌也在悄悄靠近你。

5、過(guò)度飲酒

很多上班族人士，下了班后都會(huì)去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“光酒吧”的不良習(xí)慣導(dǎo)致了男人肝癌的發(fā)生。很多人覺(jué)得適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒對(duì)身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量。

你是不是也會(huì)經(jīng)常有以上的幾種不良習(xí)慣呢?身體是革命的本錢(qián)，為了我們的身體健康，一定要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充睡眠，堅(jiān)持鍛煉。只有養(yǎng)生工作做好了，才能更好地投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。