運動是中醫(yī)保健養(yǎng)生的一個重要方式，運動養(yǎng)生是指用活動身體的方式維護健康、增強體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的方式。經(jīng)常運動可以舒筋活血，促進血液循環(huán)，提高免疫力，增強機體健康。那么中醫(yī)運動養(yǎng)生要講究哪些原則呢?

傳統(tǒng)的運動保健的原則和方法：

1、強調(diào)動靜結(jié)合　不能因為強調(diào)動而忘了靜，要動靜兼修，動靜適宜。運動時，一切順乎自然，進行自然調(diào)息、調(diào)心，神態(tài)從容，摒棄雜念，神形兼顧，內(nèi)外俱練，動于外而靜于內(nèi)，動主練而靜主養(yǎng)神。這樣，在鍛煉過程中內(nèi)練精神、外練形體，使內(nèi)外合諧，體現(xiàn)出“由動入靜”、“靜中有動”、“以靜制動”、“動靜結(jié)合”的整體思想。

2、提倡持之以恒　人貴有志，學貴有恒，做任何事情，要想取得成效，沒有恒心是不行的。古人云：“冰凍三尺，非一日之寒”，說的就是這個道理。這就說明，鍛煉身體非一朝一夕之事，要經(jīng)常而不間斷，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不會達到鍛煉目的的。運動養(yǎng)生不僅是身體的鍛煉，也是意志和毅力的鍛煉。如果因為工作忙，難以按原計劃時間堅持，每天擠出10分鐘，8分鐘進行短時間的鍛煉也可以。

3、運動適度，不宜過量　若運動后食欲減退，頭昏頭痛，自覺勞累汗多，精神倦怠，說明運動量過大，超過了機體耐受的限度，會使身體因過勞而受損。孫思邈在《千金要方》中就告誡人們：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪有。”那么，運動量怎樣掌握才算合適呢?一般來說，以每次鍛煉后感覺不到過度疲勞為適宜;也有人以脈搏及心跳頻率作為運動量的指標，若運動量大，心率及脈率就快。對于正常成年人的運動量，以每分鐘心率增加至140次為宜;而對于老年人的運動量，以每分鐘增加至120次為宜。

你在平時保健養(yǎng)生注意到以上原則和方法了么?堅持強調(diào)動靜結(jié)合，提倡持之以恒，運動適度的原則，會讓我們的養(yǎng)生效果倍增，大家在以后的養(yǎng)生運動中一定要注意嘍。