春季陽光充足，很適合在戶外活動，尤其多曬太陽也有保健作用，但是要掌握正確的方法才行，那么春季養(yǎng)生如何正確曬太陽?

上午十點和下午四點曬太陽最好。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

不要隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。

多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關(guān)節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

最好穿紅色衣服。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽，時間不要長。每次控制在半小時以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。

知道了春季養(yǎng)生如何正確曬太陽，曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。