當(dāng)外力過強(qiáng)或作用時(shí)間過久而使身體機(jī)能不能繼續(xù)起正常的反應(yīng)時(shí)，出現(xiàn)疲勞。那么，如何緩解疲勞呢?

當(dāng)上班族長期久坐或保持一個(gè)動(dòng)作時(shí)，易出現(xiàn)疲勞。疲勞的原因有很多種，如當(dāng)運(yùn)動(dòng)過度或刺激過強(qiáng)，細(xì)胞、組織或器官的機(jī)能或反應(yīng)能力減弱時(shí)，出現(xiàn)疲勞。緩解疲勞的方法有哪些?

緩解疲勞的方法一：伸懶腰

站起身來伸個(gè)懶腰，這樣會(huì)使全身肌肉得到較強(qiáng)的收縮，同時(shí)增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會(huì)得到較多的血液供應(yīng)。

緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸

當(dāng)工作時(shí)間長，效率下降時(shí)，可站起身來，張開大口打個(gè)哈欠，這等于進(jìn)行了一次深呼吸，可吸進(jìn)大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞重新活躍起來�；蛘撸�直接來個(gè)深呼吸，可起到同樣的效果呦!

緩解疲勞的方法三：熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時(shí)敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰

雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進(jìn)全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強(qiáng)肺活量。

緩解疲勞的方法五：洗澡

洗熱水澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強(qiáng)，有利于消除疲勞，恢復(fù)精力。

緩解疲勞的方法六：伸展背肌

自己前后、左右擺動(dòng)雙臂，或做聳肩運(yùn)動(dòng)等，每次堅(jiān)持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對(duì)方慢慢彎腰背起，然后對(duì)方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。