夏季午休怎樣打盹才高效?中醫(yī)指出，雖然說打盹可以有效緩解疲勞狀態(tài)，有助于健康，但效率不高也是白費(fèi)。

首先，時(shí)間最好選在午飯后到午后1點(diǎn)這個(gè)階段，這時(shí)人的精神狀態(tài)處于最低潮，更容易昏昏欲睡。如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。

第二，上午不要喝太多的咖啡，午飯也不宜吃得過多，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖或者攝入糖過量，反而會(huì)影響睡眠。在10點(diǎn)—11點(diǎn)吃個(gè)雞蛋等含鈣或者蛋白質(zhì)高的食物，可以促進(jìn)睡眠。

第三，盡量找一個(gè)比較暗的環(huán)境或者戴上眼罩，可以提高促使睡眠的褪黑激素的分泌。

第四，不要趴著睡，在脖子上墊一個(gè)U型頸枕，腰部放個(gè)靠墊，仰靠在椅子上睡。

知道了夏季午休怎樣打盹才高效，最后，打盹的最佳時(shí)間是10—20分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了反而更困。