很多上班族對頸椎病比較的煩惱，上班族經(jīng)常性的處于一個姿態(tài)在辦公桌前工作，就容易導(dǎo)致身體脊椎出現(xiàn)一些問題。很容易使頸椎病病發(fā)。建議上班族工作的時候不能只保持一個姿態(tài)而不活動，躲起來活動一下脛骨。頸椎病患者更要多了解一些自我治療頸椎病的方法。

自我治療頸椎病的方法有很多，我們在工作中和生活中要多注意頸椎病的預(yù)防，并且對自我出現(xiàn)的一些癥狀表現(xiàn)進(jìn)行自我治療。頸椎病的自我治療方法有交叉扭頸，頸椎病自我治療的辦法之一是交叉扭頸。該方法是將兩腳分開與肩膀同寬。腳尖向里，兩臂伸直，一手放體側(cè)，另一手舉過頭。若是左手在上，先向右側(cè)后方擺;若是右手在上，向左側(cè)后方擺。頸部也隨著扭動，左右連續(xù)做多次。深膝蹲，還是兩腳分開與肩膀同寬，下蹲時腳跟不要離地，臂部靠近小腿。在此同時兩手握拳前伸。開始時動作要緩慢，站起來后伸頸收回雙拳。動作由緩慢到快速，多做幾次。這樣來達(dá)到活動脊椎，鍛煉身體的效果。

頸椎病患者還可以通過躺臥在木板床上，兩手臂在身體的兩側(cè)病伸直，頭和肩膀以及兩臂多項后上方抬起，同時雙腿伸直向上抬起，整個身體形狀像一只飛燕，這樣反復(fù)性的多做幾次，頸椎病的自我療法的方法就是通過一系列的動作，使身體肌肉放松，神經(jīng)放松，來達(dá)到治療頸椎病的目的。