立夏過(guò)后，各地氣溫節(jié)節(jié)攀升。烈日當(dāng)空照，這讓酷愛(ài)鍛煉的人將運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所轉(zhuǎn)移到室內(nèi)。而中醫(yī)指出，夏季室內(nèi)鍛煉不宜過(guò)久。

在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中，很多人都愿意選擇跑步機(jī)，它簡(jiǎn)單、方便、易操作，運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。跑步機(jī)可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂(lè)趣。跑步機(jī)自身有緩沖裝置，相較于在自然環(huán)境下跑步，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷要小。

但需要注意的是，室內(nèi)的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身館都設(shè)在地下或半地下，采用中央空調(diào)，若清洗不到位，就可能造成細(xì)菌滋生。“在自然環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，你覺(jué)得呼吸通暢，這是因?yàn)檠鯕獬溆�。而在室�?nèi)，若許多人同時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)排出廢氣，就可能讓人覺(jué)得頭暈?zāi)X脹。”王保勇說(shuō)。

比如，夏季可以在戶(hù)外慢跑。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該避開(kāi)馬路，防止吸入汽車(chē)尾氣。其次，要挑對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃過(guò)晚飯后休息一個(gè)小時(shí)，再上小區(qū)的綠化帶或鄰近公園跑一會(huì)兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應(yīng)穿吸汗、透氣的運(yùn)動(dòng)服。此外，平素膝關(guān)節(jié)就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。

知道了夏季室內(nèi)鍛煉不宜過(guò)久，夏天炎熱，但是采取正確的運(yùn)動(dòng)方式、注意個(gè)人身體變化，一樣可以在戶(hù)外鍛煉。