生活緊張忙碌，我們常在工作和夜生活上花過多時間，最終導致睡不好，睡不夠。中醫(yī)指出，缺乏睡眠會導致免疫功能降低。

缺乏睡眠會導致免疫功能降低，還會使人變笨、變遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯(lián)性。只要每天少睡一小時，長期累積下來足以造成身體的病變。

睡眠缺乏所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續(xù)保持清醒17—19個小時后開車，反應及判斷力等同于酒醉駕駛。

越睡越少的現(xiàn)代人

美國每10年一次的大規(guī)模健康普查顯示，現(xiàn)在的美國人一天的睡眠時間比起他們的祖父母或曾祖父母平均少了20%。美國賓州大學最近發(fā)表一份長達10年以上的追蹤結(jié)果顯示，8%的女性以及4%的男性有慢性失眠，平均一天只睡6小時。特別是男性，慢性失眠加上長期睡眠不足，死亡率是正常人的4倍。

相較于美國，臺灣的生活更緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。據(jù)估計，臺灣慢性失眠的人數(shù)高達250萬，居亞洲之冠;根據(jù)健保局2009年的統(tǒng)計，臺灣人一年吃下的安眠藥、鎮(zhèn)靜藥丸超過13億顆。

知道了缺乏睡眠會導致免疫功能降低，只要每天少睡一小時，長期累積下來足以造成身體的病變。