好好休息勝過良藥，中醫(yī)指出：“寧要城里一張床，不要城外一個(gè)別墅。”工作狀態(tài)的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。

在國外，如果周末不出去度假，別人會(huì)瞧不起你。長期休息不足引發(fā)的“身心疲勞”， 已和運(yùn)動(dòng)不足、營養(yǎng)不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國人健康的四大主要因素。李相如建議，中國人應(yīng)該摒棄“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的傳統(tǒng)休息觀，投入到更積極的休息中去。

有了假一定要休。很多人擔(dān)心工作堆積、老板有意見而不敢休假，其實(shí)完全沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會(huì)激發(fā)更多的創(chuàng)造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯(lián)系方式轉(zhuǎn)交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時(shí)候能馬上找到。

補(bǔ)覺別打亂生物鐘。“人的有效睡眠在晚上11點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)，6點(diǎn)半以后，睡眠狀態(tài)就會(huì)開始變差，哪怕睡到12點(diǎn)，也起不到緩解疲勞的作用。”節(jié)假日如果需要補(bǔ)覺，最好補(bǔ)午覺，每天在1個(gè)小時(shí)左右，“這樣不會(huì)打破原來的作息規(guī)律，會(huì)越睡越精神”。“會(huì)休息”也是很多百歲老人們集體掌握的技能。美國長壽家庭研究計(jì)劃的調(diào)查顯示，長壽老人們都很會(huì)休息，他們平均每天睡7個(gè)小時(shí)，多有睡午覺的習(xí)慣，并且，睡眠狀態(tài)非常好，可以在半小時(shí)內(nèi)入睡，起床后精神煥發(fā)。

外出行程別排太滿。如果有7天假期，最好將出游時(shí)間控制在4—5天，前后各留出1—2天的機(jī)動(dòng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)是最好的休息。平時(shí)上班再忙，每天也應(yīng)該留出半小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。周末可以早點(diǎn)起床，拿出睡懶覺的時(shí)間去走一條以前沒走過的路。

給身體“補(bǔ)給”營養(yǎng)。認(rèn)真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時(shí)常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會(huì)讓你在休息后精神煥發(fā)。

利用假期重燃激情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)�？梢杂弥苣┑臅r(shí)間重新布置一下自己的小家，換個(gè)窗簾，買點(diǎn)綠植，添點(diǎn)裝飾品，都是很好的休息方式。

知道了好好休息勝過良藥，此外，也可以學(xué)學(xué)歐美人的休息方式，午休時(shí)不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂。