盛夏，氣溫高、濕度大，如此天氣會(huì)導(dǎo)致人們植物神經(jīng)功能紊亂，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經(jīng)衰弱癥狀，因此高級(jí)營養(yǎng)保健師建議人們，可適當(dāng)服用維生素C和復(fù)合維生素B族，以利于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，消除癥狀。

補(bǔ)充維生素B1、B2及煙堿酸：

夏天飲水量增加，出汗多，維生素B群容易流失。維生素B1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，少了它，體內(nèi)的能量不足，人會(huì)無精打采。維生素B2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。煙堿酸又名維生素B3，和維生素B1、B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝，也是為身體供能量的B家好兄弟，如果缺乏煙堿酸，人們就會(huì)焦慮、不安、易怒。

補(bǔ)充維生素C：

炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素C——夏天的需求會(huì)多于冬天，因此，當(dāng)盛夏時(shí)節(jié)感到疲乏時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充維生素C，以緩解疲勞感。

維生素D和鈣片同服能增壽

丹麥奧胡斯大學(xué)的研究者對(duì)八項(xiàng)臨床試驗(yàn)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)：老年人合服維生素D與鈣片能降低他們的死亡率，并且延長壽命。發(fā)表在《臨床內(nèi)分泌學(xué)和新陳代謝學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究顯示，只有合服這兩種營養(yǎng)補(bǔ)劑才有這種功效，而單獨(dú)服用維生素D并沒有這樣的功效。

研究者所選用的樣本是7萬多名70歲左右的老人，他們服用3年多維生素D后，并沒有因此降低死亡率，而與鈣片同時(shí)服用時(shí)，能讓他們的死亡率降低9%。研究者認(rèn)為，老年人同時(shí)服用維生素D和鈣片不僅對(duì)骨骼健康有益處，還能起到降低膽固醇和降血壓的效果，從而對(duì)老年人的整體健康狀況起到了積極作用。