人在水中，雙腿只需承擔(dān)體重的1/10。因此，對(duì)肥胖糖友而言，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式。中醫(yī)指出，糖友在夏天游泳一定要注意五點(diǎn)：

1.盡量不去戶(hù)外。

夏日的陽(yáng)光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶(hù)外游泳時(shí)間不長(zhǎng)，可以抹上防曬霜再去。

2.有傷口不要去。

剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。

3.每次游泳半小時(shí)。

游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但每次一定要堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開(kāi)始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。

4.帶甜食和水。

游泳時(shí)體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點(diǎn)甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點(diǎn)糖果或餅干過(guò)來(lái)。

5.游泳后立刻洗澡。

否則，游泳池里的氯會(huì)使你的皮膚變干，甚至皸裂，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

知道了糖友在夏天游泳一定要注意五點(diǎn)，根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開(kāi)始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。