夏季養(yǎng)生最好的方法是食療法，包括飲食、茶飲、水果等等，下面是小編推薦的夏季養(yǎng)生飲食的吃法。

1、茶水加蜂蜜解暑去乏

飲茶能出汗散熱，一杯熱茶使體內(nèi)散發(fā)的熱量相當(dāng)于茶熱量的50倍。此外，茶葉中含有糖類(lèi)、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)餐欲，鎮(zhèn)定安眠，提高有機(jī)體抵當(dāng)力，蜂蜜含有蔬菜中的全部養(yǎng)料，若夏季飲茶時(shí)加些蜂蜜效果更佳。

2、夏季多吃苦食

*苦瓜性寒味苦，有降邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功。

*絲瓜性味苦甘，清冷微寒，做湯具備清熱化痰的作用。

*苦菜含有富厚的維生素、礦物質(zhì)、膽堿等成分，有清熱、涼血、解毒等功效。

*芹菜性味甘苦，微寒具備清熱利濕，平肝涼血的作用。

*苦丁茶具備清熱解毒、健胃消積、提神醒腦、減肥防癌和抗輻射等功效。

3、多吃番茄可抵當(dāng)紫外線傷害

番茄中富含番茄紅素，有助匹敵前列腺癌，而更多過(guò)細(xì)的調(diào)查表明，它對(duì)女性的健康益處一樣巨大。番茄紅素能有用抗擊乳腺癌，同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵當(dāng)心臟病，最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵當(dāng)日頭光的紫外線傷害，讓你看起來(lái)更年青。

4、自制養(yǎng)生保健大西瓜

白菊花、川貝、麥冬、金銀花各5克，綠茶3克、烏梅2至3粒，均裝入烤箱烤酥，加少許精鹽共研細(xì)末待用;大西瓜1個(gè)，從瓜蒂處切下，做蓋，將瓜瓤攪碎，去掉瓜子，加入研好的藥末，再倒入80克蜂蜜調(diào)勻，蓋好蓋置于冰箱內(nèi)，約10個(gè)小時(shí)即可食用，味道好極了，有祛暑消炎解熱生津養(yǎng)陰提神之功效。