秋天，由夏入冬的過渡季節(jié)，氣候多變，早晚溫差較大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而入，極易讓人生病。這里所說的“外邪”就是人們習(xí)慣稱的“賊風(fēng)”。

秋季比起夏季，總趨勢(shì)是日漸涼爽，故人們喜歡室外活動(dòng)，每當(dāng)大汗淋漓時(shí)，人們脫衣驅(qū)熱，甚至赤膊上陣。此時(shí)，全身汗腺孔開泄，外邪就會(huì)進(jìn)入體內(nèi)。秋天，白晝?nèi)匀缓軣幔��?ldquo;秋老虎”之說，“秋老虎”雖系夏季炎熱氣溫的繼續(xù)，畢竟大勢(shì)已去，實(shí)際是個(gè)“紙老虎”，一到夜晚，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，有些人慣于開窗入睡，或露宿室外，更易受“賊風(fēng)”侵襲。

“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，翌日清晨易得偏頭痛，甚至發(fā)生口眼歪斜流涎;如沒蓋好被子，“賊風(fēng)”吹在腹部，會(huì)引發(fā)腹瀉;夜間的“賊風(fēng)”還會(huì)使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，讓人不能充分休息，導(dǎo)致翌日全身酸痛，困乏無力。究其原因，是人在睡眠中各種器官活動(dòng)減弱，免疫功能降低，細(xì)菌、病毒乘虛入侵，而致咽炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等病癥。

人們常用“多事之秋”來形容秋日對(duì)人身的影響，這其中的很大因素不能不歸罪于“賊風(fēng)”之害。因此，防范“賊風(fēng)”侵襲在秋季保健中很重要：

一是應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，注意適時(shí)增減衣服，入睡蓋被。

二是不要過早地脫單換棉。民諺“春捂秋凍”就是由冬入夏和由夏入冬的保健經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。秋季適當(dāng)?shù)貎鲆粌�，既是抵�?ldquo;賊風(fēng)”的有效措施，也是為寒冬作適應(yīng)性的準(zhǔn)備。

但老人、嬰幼兒及患有呼吸系統(tǒng)慢性病的人，則不宜參與“秋凍”行列。