我們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，秋季不少人卻總感覺(jué)疲勞、困倦，對(duì)于這類(lèi)癥狀，專(zhuān)家表示，屬于典型的“秋乏”表現(xiàn)。秋乏多半是因?yàn)樵谙募緯r(shí)攝入過(guò)多的生冷食物，導(dǎo)致脾胃功能受損所致。那么如何改善秋乏癥狀呢?

斷癥

“秋乏”癥狀小測(cè)試

如果以下癥狀，有2條以上出現(xiàn)在你身上，你很可能被“秋乏”困擾，如果超過(guò)半數(shù)，一定是“秋乏”癥狀!

清晨不想從夢(mèng)中醒來(lái)，如膏藥一般和床黏在一起;

起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行動(dòng)遲緩;

開(kāi)始一天的生活工作，卻總是感覺(jué)身體疲憊，不愿多做動(dòng)作或說(shuō)話(huà);

脾氣見(jiàn)長(zhǎng)，總也開(kāi)心不起來(lái);

午飯過(guò)后嚴(yán)重犯困，連頭也跟著抬不起來(lái);

咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有時(shí)還伴有頭痛。

預(yù)防

幾招出擊 預(yù)防“睡不醒”

★睡眠：保證睡眠充足，午間可適當(dāng)午休;

★飲食：清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補(bǔ)充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物;

★運(yùn)動(dòng)：最好早晚鍛煉，適當(dāng)鍛煉補(bǔ)充體能，戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適;

★植物：“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花，如柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹、綠蘿等。