現(xiàn)代人的生活習(xí)慣越來越復(fù)雜，不良嗜好數(shù)也數(shù)不清。心血管病的原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動(dòng)、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負(fù)擔(dān)過重等等，對(duì)高血壓來說，前四者尤其重要。

高血壓嚴(yán)重影響全世界人的健康，發(fā)病年齡也日益年輕化。人們心理往往有個(gè)定式思維，認(rèn)為防治高血壓是中老年人的事，這是十分錯(cuò)誤的!是因?yàn)楦哐獕号c多種因素有關(guān)，常常逐步起病，早期并無癥狀，人到中老年被診斷為高血壓時(shí)，很可能已經(jīng)損傷了血管和身體重要器官，因此，被稱為無聲殺手。所以，防治高血壓，必須從年輕的時(shí)候做起。

不良生活方式增加患病機(jī)率

心血管病的原因很多，除了遺傳、年齡等無法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高鹽、肥胖或超重、少動(dòng)、酗酒，還有吸煙、高脂、高熱量、低鉀與蔬菜不足、精神負(fù)擔(dān)過重等等，對(duì)高血壓來說，前四者尤其重要。

高鹽飲食

菜肴里放鹽，的確可讓味蕾大大滿足，尤其是北方的年輕人最喜歡吃火鍋、泡菜，這些食物里含有大量的鹽分，過量的鹽攝入會(huì)導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，特別是高血壓。這是因?yàn)辂}里面的鈉離子過多的被吸收入血后，引起水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致血容量增加，血壓上升;并能同時(shí)引起血管平滑肌細(xì)胞的水腫，血管腔變窄，也會(huì)引起血壓上升�？梢赃@樣比喻為什么血壓會(huì)上升：當(dāng)自來水管壓力不變時(shí)，把水龍頭堵住一半(管腔變狹窄)，水壓增大，管子里的水就會(huì)從里面噴發(fā)而出。

從防治高血壓的角度看，每日最佳的鹽攝入量應(yīng)該是多少呢?多數(shù)醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，理想的攝入量為1.5~2.3克/天，但這樣的目標(biāo)不太現(xiàn)實(shí)。世界衛(wèi)生組織提出成人鹽攝入量<5克/天，中國高血壓聯(lián)盟根據(jù)我國的國情提出了每日攝入量<6克/天。

過量飲酒

每日喝酒5錢以內(nèi)，是可以被排出體外的。很多年輕人，喜歡三五個(gè)朋友相約一起去吃飯、上酒吧。每日喝酒而且酒量很大時(shí)，可以增加心肌收縮力，增加體重和身體的其他變化，時(shí)間一久，就會(huì)引起肝臟與大腦等的病變。

沒有高血壓的人酒可以少喝，每天不大于五錢，高血壓尤其血壓未控制者以不喝為宜。

久坐不動(dòng)

現(xiàn)代上班族的活動(dòng)空間已越來越局限，大部分人每日長時(shí)間坐在椅子上;還有成都人喜歡打麻將;青少年喜歡上網(wǎng);出門坐車等，都把大量時(shí)間置于坐位，極少體力活動(dòng)。使身體功能減退，脂肪堆積，體重增加，血壓大大“提升”。