十一長假馬上就要來了，但是如果不注意養(yǎng)生保健的話，還會出現(xiàn)各種的疾病，那么十一長假養(yǎng)生的注意事項有哪些?

心血管病 喜慶之時情緒激奮、過度勞累可導(dǎo)致心率加快、血壓升高、小動脈痙攣，對于以往患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人來講，特別是一些中老年人，極易發(fā)生中風、心絞痛和心肌梗死 ，如不及時救治，還會出現(xiàn)生命危險。

預(yù)防要點 保持心理平衡和情緒穩(wěn)定，喜樂之時，盡可能克制自己，切忌隨心所欲和大喜大悲 注意休息，避免過度勞累 堅持服藥，加強自我保健和疾病監(jiān)測。

胃腸疾病 度假之時，由于飲食不節(jié)或不潔，常會引發(fā)急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化道疾病，出現(xiàn)腹痛、上吐下瀉等癥狀，甚至發(fā)生穿孔、出血和休克。

預(yù)防要點 “少吃一口”為佳，適可而止，切忌暴飲暴食 少飲酒及進食辛辣刺激之品 注意飲食衛(wèi)生，不食不潔和腐敗變質(zhì)食物，加強食品、餐具及手的清潔消毒。