生活在大城市的人周末去泡個(gè)溫泉是很享受的事情，很多人也覺(jué)得泡溫泉是很養(yǎng)生的事情，但是中醫(yī)專(zhuān)家要提醒的是明確體質(zhì)很重要，泡溫泉要科學(xué)。

明確體質(zhì)很重要

民間向來(lái)盛傳泡溫泉有美膚療效，事實(shí)上，溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質(zhì)的確可以消炎殺菌，對(duì)一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但對(duì)于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人，泡在熱水中過(guò)久，由于加速皮膚水分的蒸發(fā)，皮膚保護(hù)層會(huì)被破壞，引發(fā)癥狀?lèi)夯�。溫泉熱能加速新陳代謝，一不留神甚至?xí)��?dǎo)致“溫泉性皮膚病”。糖尿病患者也不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^(guò)高會(huì)導(dǎo)致患者注射的胰島素吸收加快，而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易出現(xiàn)意外。所以糖尿病患者泡溫泉的時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，水溫不要超過(guò)40℃，以免出現(xiàn)意外。

但值得人們關(guān)注的是，39-42度的水溫恰恰對(duì)于糖尿病有輔助治療的功效。只不過(guò)溫泉并非神湯，需要以12-18次入浴為一個(gè)療程進(jìn)行理療。在規(guī)則服藥的前提下，高血壓、心臟病患者也是可以泡溫泉的。起身時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢，以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。

跟隨心所欲Say No

好不容易遠(yuǎn)離城市喧囂，尋到個(gè)別致溫泉，酒足飯飽后舒舒服服完全放松地入浴，然后，泡，再泡，接著迷迷糊糊就睡著了�？此坪芟硎�，實(shí)則太大膽!泡溫泉的首要禁忌就是時(shí)間不能過(guò)久。血液在溫度的作用下加速循環(huán)，那可不是睡過(guò)去，而是昏過(guò)去。所以，要選擇適應(yīng)自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可。溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。在泉水中感覺(jué)口干、胸悶時(shí)，就得上池邊歇歇，或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。另外，吃飯和泡溫泉之間最好間隔一個(gè)小時(shí)。泡溫泉也是技術(shù)活，不同于在SPA館，千萬(wàn)不能隨心所欲。

泡溫泉要科學(xué)

泡溫泉看似簡(jiǎn)單，但也并非人人都懂得怎樣科學(xué)地泡，從而達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)，安神靜心的效果。比較科學(xué)的方法是在泡溫泉時(shí)，盡量合上雙眼，試著冥想，緩緩地深呼吸數(shù)次，才能真正達(dá)到釋放身心壓力。而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開(kāi)始，而是從水溫較溫和的池水開(kāi)始浸泡。不要在燙身的池水中每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要及時(shí)讓身體上胸露出水面或離水歇息。也不要在過(guò)胸的水位每次浸泡時(shí)間超過(guò)10分鐘，要與較溫和的池水及時(shí)交替浸泡或讓身體及時(shí)露出水面歇息后再浸泡。溫度高的溫泉湯浴，浸泡后可能會(huì)出現(xiàn)出汗、口干、胸悶等不適，這是血液循環(huán)過(guò)快的正常反應(yīng)。此時(shí)調(diào)換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，建議飲用檸檬水或淡鹽水用于舒緩。