秋季是腸胃病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，中醫(yī)專家介紹說 秋季養(yǎng)生可是試試“灸臍”的方法，同時(shí)也要注意養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

灸臍養(yǎng)秋

如果因?yàn)槠⑽负疀龆�造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐�。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10次為1療程。

一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

長(zhǎng)期冷水浴

冷水浴是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目。對(duì)于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項(xiàng)還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫?zé)岬乃�，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)槔渌��?/p>

適當(dāng)養(yǎng)胃

秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對(duì)于寒冷刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

習(xí)慣早睡早起

秋天起居應(yīng)該是早臥早起，增加睡眠的時(shí)間，減少加班過勞的時(shí)間。因?yàn)榍锾鞂儆?ldquo;陰氣長(zhǎng)，陽(yáng)氣衰”的季節(jié)，早睡就是為了幫助收斂陽(yáng)氣，另外，腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發(fā)病率較高，而且多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期發(fā)病，所以，秋季適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)。