這個(gè)時(shí)節(jié)人們講究“春捂秋凍”，大街上的人們衣服穿得挺亂，有穿棉襖的，也有露著美腿穿裙子的。但專家提醒，秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預(yù)防疾病，還容易惹病上身。

“秋凍”有理但應(yīng)有度

中醫(yī)專家表示，“春捂秋凍”這一說(shuō)法確實(shí)有根據(jù)。經(jīng)過(guò)夏天的炎熱，出汗多，體內(nèi)的鹽分丟失得比較多，夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒的鍛煉，恐怕抗寒能力下降。這時(shí)要凍一凍，讓身體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境。另外，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，更容易感冒。

與春捂不同，秋凍可是非常有講究的，稍不注意就會(huì)給身體帶來(lái)其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說(shuō)，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部冷到，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)造成痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長(zhǎng)期受涼，向上就會(huì)形成頸椎病，向下就會(huì)造成肺部疾病。

寶寶秋凍“指標(biāo)”各不同

給寶寶“春捂秋凍”，都應(yīng)該以手暖無(wú)汗為標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)要常檢查寶寶的手、額頭、后頸、鎖骨、后背，如果手腳不涼、不出汗，說(shuō)明衣物穿著合適。鎖骨溫?zé)釙r(shí)衣物剛好，后背有汗則是穿多了。

秋季寶寶穿衣，還可以試試這套“算術(shù)法則”：將寶寶所有的衣服都按照度數(shù)來(lái)劃分，例如一件較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃，薄羽絨服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓絨衣、薄外套是3℃，厚的單衣2℃，薄的單衣是1℃等。以環(huán)境溫度為基準(zhǔn)，一件件加衣服，最終控制在26℃就可以。比如上午出門時(shí)，室外溫度為21℃，那么可以穿一件厚的單衣加一件薄外套：21+2+3=26，這樣控制起來(lái)就很方便。