冬季易出現(xiàn)霧天，霧天大氣污染程度較平時嚴重得多，容易誘發(fā)呼吸道疾病，對身體的健康會產(chǎn)生很大的影響，那么冬季大霧天，我們該如何健康養(yǎng)生呢?

避免接觸

在大霧的天氣應緊閉門窗，避免室外霧氣進入室內。減少外出，出門最好戴上一個口罩，防止毒霧由鼻、口侵入肺部。外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚。霧天空氣中的污染物，對皮膚的影響較大。因此，從外面回來一定要做好清潔工作。尤其是一些容易皮膚過敏的人更要做好清潔工作，防止病從皮膚侵入。

選擇合適的鍛煉時間

首先晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。即使再大的霧，遇到太陽也會在一段時間內消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的。從太陽出來的時間推算，冬天鍛煉比較好的時間段是上午9時。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。

熱身再運動

霧天運動時要多熱身幾分鐘，等到身體微微出汗，全身的肌肉有彈性才開始運動。霧天濕氣、寒氣重，經(jīng)絡里的氣血運行速度減慢，供給肌肉的營養(yǎng)差一些，而肌肉得不到充足的營養(yǎng)會緊張。熱身后等肌肉重新恢復彈性了才能保護身體免受損傷。霧天運動除了要選擇合適的鍛煉時間，運動方式還要以慢走為佳。

不宜佩戴隱形眼鏡

濃霧天氣不宜戴隱形眼鏡，因為粉塵進入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。霧氣里面還含有很多細菌，進入眼球易導致角膜發(fā)炎，發(fā)生潰瘍。如果鏡片破裂，就會磨損角膜，后果更是不堪設想。

多喝羅漢果茶

冬天霧多且室內燥熱，很多人會感覺嗓子干澀，這時喝點羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，且有潤肺的良好功效。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

此外，可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵;在地上還可以經(jīng)常灑一些水，使漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。房間內地面以及家具、電器上的塵土，要及時用濕抹布、墩布擦拭干凈，以免被吸入呼吸道。