冬季本來就天氣冷，體內(nèi)有寒氣就是在所難免了，可是這樣的冬季養(yǎng)生是重點(diǎn)，養(yǎng)生的時候如何趕走體內(nèi)的寒氣呢，看看專家給出的下面的幾個建議吧~

⊙ 不喝任何冷飲

冬日寒氣很易入體，因此記得不要喝任何冰飲料或者未經(jīng)加熱的飲料。如果條件允許的話隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。

⊙ 敲膽經(jīng)趕走寒氣

不少M(fèi)M為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，但是卻導(dǎo)致了上火等癥狀，熱氣仍然停留在上半身，下半身仍然胃寒怕冷，事實(shí)上這是由于循環(huán)不暢導(dǎo)致的。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，影響上下半身血液循環(huán)的膽經(jīng)位于大腿外側(cè)，站立后收緊大統(tǒng)一肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，使用按摩捶進(jìn)行按摩或者雙手敲打至于有痛感即可。

⊙ 按摩促進(jìn)血液循環(huán)

用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部似洗臉樣，注意碰到眼部時要放輕。如果自己不能完成的話，可以選擇專業(yè)的按摩師傅進(jìn)行按壓。

⊙ 浸浴法

如果條件允許的話，小編建議每周選擇浸浴法，在水中加入姜、黃芪等中藥，或者加入薰衣草精油等，加入的內(nèi)容可根據(jù)自身的需求進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，泡澡的時候可以使用絲瓜絡(luò)對全身進(jìn)行搓揉，至全身發(fā)紅為止，記得浸浴后注意保暖

⊙ 堅持有氧運(yùn)動

運(yùn)動是有效改善體寒癥狀的好辦法之一，冬日懶得運(yùn)動，跑步等室外運(yùn)動不太適合MM們，大家可以選擇一些有氧運(yùn)動，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家進(jìn)行，記得有氧運(yùn)動前進(jìn)行深蹲等有氧運(yùn)動，能夠有效改善體形哦!

⊙ 紅糖姜湯

紅糖姜湯制法：紅糖20克 生姜15克 水將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖即可。

溫馨小貼士：紅糖VS牛奶

紅糖含鈣、鐵(皆為白糖的3倍)、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2、煙酸等維生素。紅糖為粗制品，未經(jīng)提純，含非糖物質(zhì)及有機(jī)酸較多。奶中的蛋白質(zhì)遇到酸堿易凝集或沉淀。牛奶中加入紅糖，當(dāng)有機(jī)酸達(dá)到一定濃度時，蛋白質(zhì)即凝集變質(zhì)，營養(yǎng)價值大大降低，所以牛奶中不宜放紅糖。