中醫(yī)上把體質(zhì)分為了9種，例如：陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、過(guò)敏體質(zhì)，氣虛體質(zhì)，今天專家就為您來(lái)介紹氣虛體質(zhì)常用的養(yǎng)生保健方法，希望對(duì)這類人能有所幫助。

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌談苔白，脈虛弱等。

①飲食保健。

常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、征麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、免肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

人參大棗粥：人參3克，大棗5枚，大米印克。大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱等病癥。

②藥物保健。

常用的補(bǔ)氣藥物有人參、黃花、西洋參、太子參、黨參、獲薈、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五昧子。

③運(yùn)動(dòng)保健。

根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身方法，如太極拳、太極劍、保健功等，常練可以固腎氣、壯筋骨。