處暑到，處暑是一個氣溫變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，意味著暑熱的解暑，涼爽的開始，處暑過后天氣會逐漸的轉(zhuǎn)涼，身體也隨之發(fā)生變化，所以日常的保健養(yǎng)生也要隨之變化，那么處暑時節(jié)該如何做到健康養(yǎng)生呢?

注意事項1：西瓜不能多吃

處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。“少辛”是因為味辛的東西具有發(fā)散的作用，會導(dǎo)致*出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

注意事項2：多吃滋陰潤燥的食物

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害*陰液。另外，秋季里有一個著名的養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強(qiáng)的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來了。

注意事項3：早睡早起

起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點(diǎn)就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上6、7點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。

推薦保健養(yǎng)生粥：百合銀耳粥：

百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。 

處暑之后，天氣就開始慢慢變涼。**內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作。所以這個時候，飲食保健應(yīng)以祛暑化濕和養(yǎng)肺滋陰病重。