現(xiàn)在我們正處的是大寒節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，俗話說，“大寒大寒，抱成一團”，可見大寒時節(jié)是非常寒冷的，那么在大寒節(jié)氣我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生要注意哪些呢?中醫(yī)介紹，大寒時節(jié)“滅火”是重點。

大寒是冬三月之末，除了繼續(xù)精神調(diào)養(yǎng)、早睡晚起、補充腎氣，還要注意少食海鮮、冷飲等食物，因為天氣寒冷，內(nèi)食寒涼易致內(nèi)外皆寒，傷及脾胃，進而損傷正氣。需要提醒的是，大寒前后天氣雖冷，但已到冬季結(jié)束之際，隱隱之中已經(jīng)可以感受到大地回春的跡象，并不像大雪、冬至、小寒期間那樣酷寒。加上秋冬季節(jié)人們習(xí)慣食療進補，運動也相對減少，消耗下降。吃了一冬的火鍋、油膩飲食，如果又趕上降雪少、刮風(fēng)多的“暖冬”，天干物燥、室內(nèi)溫度高，很容易上火。

心火：

心火過旺時主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀;孩子可出現(xiàn)多動不安、好發(fā)脾氣等。防“心火”要注意保持良好心態(tài)，防止情緒波動;避免長時間待在過熱或過涼的環(huán)境中。同時多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，少喝酒;加強運動;平時要多喝水，最好是溫開水，特別是老人和兒童。

肝火：

肝的性情最“急躁”，肝火上升時人也會變得急躁易怒，出現(xiàn)頭痛眩暈、目赤、耳鳴、面紅、口苦、咽干等癥狀。養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于“制怒”，不要因為一些雞毛蒜皮的小事生悶氣、發(fā)火;同時要注意休息，防止過度疲勞，避免因為身體勞累而導(dǎo)致情緒不穩(wěn);日常生活中還要注意少吃辛辣食物，盡量少碰煙酒等。

肺火：

肺在五行屬金，而“火克金”，所以肺最怕火了，無論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪，都可能侵襲肺部，轉(zhuǎn)化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。因此，在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié)，一定要保證每天喝足夠的水;冬季在注意保暖的同時，室內(nèi)也最好每天通通風(fēng);多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物;戶外活動時避免著涼等。

胃火：

胃上火時消化道里會感覺像有一把火在燒，出現(xiàn)胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等癥狀。胃熱多由食用辛辣之物過量或不良情緒郁積所致。平時要注意少吃辛辣、過熱的食物，如火鍋、辣椒、生蔥、姜、蒜等;少吃高脂肪、高熱量飲食，適當食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤胃涼血。

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