每年的4月5號(hào)前后是我們國家的一個(gè)節(jié)氣，清明。這是我們國家民間的一個(gè)非常重要的節(jié)日，是人們踏出掃墓、祭奠先人的日子。在這個(gè)時(shí)節(jié)，有的人因?yàn)檫^于思念過世的親人導(dǎo)致情緒低落不思飲食，所以我們更要注意養(yǎng)生。中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，天人合一，養(yǎng)生順應(yīng)時(shí)節(jié)才能達(dá)到好的效果。那么，一起跟著小編看看清明節(jié)的飲食起居養(yǎng)生吧!

飲食養(yǎng)生

清明時(shí)期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是時(shí)令蔬菜。另外，清明節(jié)氣中，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

飲食須定時(shí)定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當(dāng)“增甘”即多食甜食，順應(yīng)春天養(yǎng)生生機(jī)。但肥胖者宜相應(yīng)減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。

清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等。“動(dòng)風(fēng)升陽性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng)，易升氣升陽的發(fā)物，發(fā)物會(huì)動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“發(fā)物”有海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

起居養(yǎng)生

此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

另外，在這個(gè)節(jié)氣衣著要適當(dāng)，預(yù)防感冒。如果家里居室裝飾，應(yīng)該避免有毒材料，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。