思想宜清靜

長(zhǎng)春的夏天，其實(shí)并非如江南夏天的這般熱�？晌沂莻�(gè)不怕寒冷卻極其怕熱之人，每每我熱得滿頭大汗，使勁搖著把“蒲扇”時(shí)，我的寢室長(zhǎng)就在我耳邊飄過(guò)一句話“心靜自然涼”，可惜我境界不夠。不過(guò)這話總歸是經(jīng)驗(yàn)之談，思想清靜，內(nèi)心平靜，總不至于燥熱吧。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜“清”。

盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰�。所以，首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣和，心靜自然涼。

飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

住房宜清涼

早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門(mén)窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒服。

游樂(lè)宜清幽

炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽(yáng)下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會(huì)使你心靜似水，消除一天的疲勞。

難怪古時(shí)候的帝王一到夏季就要攜一眾妃嬪去各種避暑山莊，那樣一個(gè)地方剛好都滿足了上述中醫(yī)所提出的夏季養(yǎng)生要素。夏季氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，小伙伴們?cè)谝率匙⌒蟹矫婵筛�要意養(yǎng)生保健。