進(jìn)入春季之后，天氣逐漸的暖和起來了，一片欣欣向榮的景象，但是很多朋友的身體卻出現(xiàn)了不適的癥狀，如頭暈，頭痛，煩躁等，給我們的生活帶來了極大的威脅。專家介紹這些都是肝火旺盛的表現(xiàn)，春季時(shí)節(jié)要注意肝臟的調(diào)養(yǎng)。

春風(fēng)吹旺肝火是必然的

中醫(yī)認(rèn)為，人與自然界相統(tǒng)一，自然界的氣候變化會(huì)影響到人的精神狀態(tài)或誘發(fā)一些疾病。四時(shí)之中，春屬木，因?yàn)榇杭救f物生發(fā)，與木的生長(zhǎng)相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。假如冬季保養(yǎng)不好，脾胃郁熱，肝腎虛損，進(jìn)入春天就會(huì)更覺得肝氣旺，表現(xiàn)出來就是心煩失眠、煩躁易怒，眼睛干澀，甚至?xí)�有輕微的眩暈感。中醫(yī)認(rèn)為，眩暈來源于血虛生風(fēng)，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！?/p>

眩暈一年四季都有可能發(fā)生，但春天發(fā)作的眩暈更為典型，除了頭暈，往往還會(huì)伴有與“肝火旺”相關(guān)的不適，比如頭脹痛、眼睛干澀、煩躁易怒、容易激動(dòng)、口苦咽干、睡眠差、夢(mèng)多，有時(shí)手腳麻木，總覺得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了其中的某些不適感，最好及時(shí)作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護(hù)一下“受傷”的肝臟了。

養(yǎng)肝原則1 多躺少站

多躺少站并不是要求你和床形影不離，能躺著就不坐著，而是保證正常的睡眠時(shí)長(zhǎng)，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，加上手機(jī)等電子設(shè)備的吸引力，熬夜成為家常便飯，很多人經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)鐘還在刷朋友圈，白天卻不停地犯困。這種陰陽顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。熬夜的人次日眼睛都會(huì)紅紅的，這其實(shí)就是肝火上升的表現(xiàn)，偶爾熬夜對(duì)肝臟的損害并不那么明顯，但是如果長(zhǎng)期如此，必然傷肝。

古人早就參透了睡眠與肝臟對(duì)應(yīng)的關(guān)聯(lián)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就記載：“人臥血?dú)w于肝”，主張春季應(yīng)“夜臥早起”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

是否睡眠的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)肝臟越好呢?也不盡然。一般建議，青少年和中年人每天睡8小時(shí)。60歲以上的老年人可以睡7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時(shí)。體弱多病的人可以適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

睡眠雖然對(duì)肝臟有益，但并不是睡眠越多越好。對(duì)于肝功能指標(biāo)正常的人來說，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于增加肝臟的修復(fù)�？梢愿鶕�(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，例如健走、慢跑、游泳等。