隨著電腦的普及和網(wǎng)絡的發(fā)達，越來越多的人不愛出門，喜歡坐在電腦前面。男生喜歡在電腦跟前打游戲，女生則喜歡坐在電腦前看韓劇和逛淘寶。然而長時間坐在電腦前面，身體上的疼痛就來襲了。那么電腦族應該怎么緩解五種疼痛呢？今天小編就來告訴大家電腦族應該怎么緩解五種疼痛。

電腦族應該怎么緩解五種疼痛

手痛

腕管綜合征。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

心痛

心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走動。

腰痛

椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

眼痛

電腦視覺綜合征。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應適宜。

頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。坐在電腦前時應該保持良好的坐姿，久坐過后就要站起來活動一下脖子，不要長時間保持一個動作不動。

以上就是小編要告訴大家的電腦族應該怎么緩解五種疼痛，雖然現(xiàn)在網(wǎng)絡確實很方便，但是小編建議，有時間還是多出去走走，呼吸一下外面的空氣，有助于放松大腦，每天走上半小時還可以養(yǎng)生。坐在電腦前面時也要盡量改正不良的坐姿，減少頸椎、眼睛、脊椎等壓力，才能避免這些地方的疼痛。