今天我們已經(jīng)迎來(lái)了小暑節(jié)氣，小暑的到來(lái)意味著暑氣增加了幾分，意味著盛夏就要來(lái)了，同時(shí)降水量也會(huì)增加，暑濕并存會(huì)給我們的健康帶來(lái)威脅。那么我們?cè)谛∈罟?jié)氣養(yǎng)生要注意什么呢?下面來(lái)說(shuō)說(shuō)小暑節(jié)氣的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，一起來(lái)來(lái)看!

避暑

小暑之后，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。

一方面要避免身體中暑：

中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，出門最好打傘、戴帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)烈日曬;同時(shí)多喝涼白開，出汗過(guò)多時(shí)可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡;避免過(guò)度勞累，保證充足的休息和睡眠。

另一方面要警惕情緒中暑：

高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動(dòng)肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，保持心境平和。

另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。

避疾

俗語(yǔ)說(shuō)“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節(jié)氣高溫濕熱的特點(diǎn)。健康人都覺得悶熱難耐，心腦血管病人想要安然度夏更加不易。

建議有心臟病史的人群要注意室內(nèi)通風(fēng)，悶熱時(shí)可采取物理降溫。常備氧氣袋，胸悶氣短時(shí)可吸氧來(lái)緩解，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。

另外，有些慢性呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、哮喘等，在炎熱夏季往往處于緩解期，但仍要注意管住嘴，盡量不吃寒涼生冷的食物，以免舊疾復(fù)發(fā)。

暑濕時(shí)節(jié)還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛(wèi)生，不可暴飲暴食。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么呢?小暑節(jié)氣暑濕并存，我們一定要做好日常的保健養(yǎng)生，做好疾病的預(yù)防，健康度小暑!