我們有很多人群，每個(gè)人群的體質(zhì)不同，所以養(yǎng)生方式也不同�，F(xiàn)在已經(jīng)是小暑時(shí)節(jié)了，注重養(yǎng)生的人都想知道小暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法。然而不同人群的體質(zhì)不同，所以在小暑的時(shí)候養(yǎng)生方式也不相同。那么不同人群小暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？今天小編就來(lái)告訴大家不同人群小暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生。

不同人群小暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生

1、男士：

當(dāng)心炎熱天氣引發(fā)心理焦慮癥

如果你發(fā)現(xiàn)周圍有人常常突然感到莫名的恐慌，或者反復(fù)地出現(xiàn)憂郁不安的癥狀，那么他/她可能是患上了焦慮癥。焦慮癥一般伴有植物神經(jīng)功能障礙，分為兩種類型，一種為急性焦慮癥，這種病癥通常是由于某種急性的精神創(chuàng)傷所致;其癥狀是莫名地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖;另一種為慢性焦慮癥，患有此病的人容易緊張，受到稍微的刺激就不能忍受，大發(fā)脾氣，但是事后可能略有悔意，表現(xiàn)為心悸、煩躁、憂郁等癥狀。

由于天氣過(guò)于炎熱，*的生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，人很容易感到煩躁不安，出現(xiàn)焦慮情緒。當(dāng)急性焦慮癥發(fā)作時(shí)，短則持續(xù)幾分鐘，長(zhǎng)則持續(xù)幾個(gè)小時(shí);不同的情況下癥狀也不同，有時(shí)在發(fā)病后會(huì)感覺(jué)一切會(huì)恢復(fù)正常，有時(shí)卻會(huì)持續(xù)性地覺(jué)得緊張不安。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，焦慮癥一發(fā)作，還容易誘發(fā)心肌缺血、心律失常、血壓升高等其他病癥，最嚴(yán)重的可能導(dǎo)致猝死。

在炎熱的小暑期間，如果人的情緒波動(dòng)太大，機(jī)體的免疫功能將有所下降。此時(shí)若在起居飲食上不注意，很可能會(huì)受“病邪”的侵入而患上其他疾病，使得健康受損。如果想要改善焦慮癥，就應(yīng)該讓自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏與夏季晝長(zhǎng)夜短的規(guī)律相適應(yīng)，并利用業(yè)余時(shí)間做一些讓思想放松的活動(dòng)，如散步、郊游、聽(tīng)音樂(lè)、幻想美好的事情等。

不同人群小暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生

2、女士：

安度小暑，合理著裝

穿著合理在小暑時(shí)節(jié)能起到降溫消暑的作用，十分有利于身體健康。

首先，盡量選擇紅色衣服。紅色可見(jiàn)光的波長(zhǎng)最長(zhǎng)，對(duì)于吸收日光的紫外線非常有效，可以有效地防止皮膚老化及癌變，保護(hù)皮膚。不宜選擇白色的棉質(zhì)服裝，因此類衣物常含有熒光增白劑，很有可能會(huì)將紫外線反射到臉部。

其次，應(yīng)常常把佩戴的首飾摘下來(lái)擦洗。由于夏季天氣炎熱，人們的汗液分泌較多，佩戴首飾的部位容易汗?jié)穸�滋生許多細(xì)菌。經(jīng)常把佩戴的首飾摘下來(lái)，并對(duì)首飾和皮膚接觸的部位進(jìn)行擦洗，可以防止皮膚受到感染。成其是皮膚容易過(guò)敏的人，在選擇佩戴首飾的時(shí)候一定要十分注意。

最好，佩戴可以抵擋紫外線的太陽(yáng)鏡。由于小暑時(shí)節(jié)陽(yáng)光強(qiáng)烈，如果太陽(yáng)鏡沒(méi)有防紫外線功能，那么可能比不佩戴太陽(yáng)鏡更容易受到紫外線的侵害，從而使眼睛受到損傷。

不同人群小暑應(yīng)該怎么養(yǎng)生

3、老人：

由于夏天*的新陳代謝最為活躍，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認(rèn)為勞逸結(jié)合有助于我們安然度夏。

夏季鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適當(dāng)。在高溫天氣里長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，很容易讓體溫保持在比較高的狀態(tài)中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在30分鐘之內(nèi)，而且在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，然后吃一些能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。

但要注意的是，由于肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液深度較高，很容易引發(fā)腦血栓、心肌梗死等病癥。因此當(dāng)氣溫達(dá)到30℃以上時(shí)，老年人應(yīng)該適度減少運(yùn)動(dòng)量，以半個(gè)小時(shí)為宜，并且最好選擇在早晨進(jìn)行鍛煉。