一年中最熱的天大暑來(lái)了，小暑大暑，上蒸下煮，在這個(gè)最炎熱的節(jié)氣里我們?cè)撛趺答B(yǎng)生?我們和尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道一起看看如何在大暑節(jié)氣保健吧。

大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，今年的大暑是7月23日，也就是今天，大暑天必然是很熱的，出門在外仿佛就像是蒸桑拿一樣，對(duì)于大暑該如何養(yǎng)生，下面的文章將為大家介紹。

大暑節(jié)氣

大暑(7月23日)是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。暑為炎熱，大暑更是炎熱至極。加之空氣濕度大，氣壓低，酷熱之上又多了一份“悶”，就形成了熬人的“桑拿天”。

為順利度暑，各地亦有不少風(fēng)俗，如浙江臺(tái)州沿海的人們有大暑節(jié)氣吃姜汁調(diào)蛋的風(fēng)俗。姜汁能去除體內(nèi)濕氣，因此在暑濕時(shí)節(jié)食用姜汁調(diào)蛋很補(bǔ)人。山東南部地區(qū)有“喝暑羊”的習(xí)俗，即調(diào)配著辣椒油、醋和蒜的羊肉湯。喝罷全身大汗淋漓，既可帶走五臟積熱，同時(shí)又排出體內(nèi)毒素，有益健康。

針對(duì)大暑酷熱與濕重的特點(diǎn)，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化氣生津以消暑熱、化濕除煩緩解憋悶感。

化氣生津。大暑節(jié)氣在“中伏”前后，正是酷熱盛行之時(shí)。炎熱天氣容易消耗*的氣津，因此有“暑天無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。此時(shí)十分需要適時(shí)地化氣生津，補(bǔ)充身體氣津的虧耗，以改善癥狀。明代醫(yī)家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說(shuō)喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補(bǔ)虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時(shí)還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會(huì)更好。日常飲食應(yīng)注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆?jié){等。

化濕除煩。大暑時(shí)節(jié)氣溫高、濕氣大，多出現(xiàn)悶熱桑拿天。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機(jī)。胸中氣機(jī)不展，人就容易心生煩滿，此時(shí)可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，并用它來(lái)泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表(過(guò)敏體質(zhì)的人慎用)。同時(shí)，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開(kāi)胃，還可醒腦，使人產(chǎn)生輕松的感覺(jué)，從而起到祛濕除煩的作用。

大暑養(yǎng)生具體介紹

一、護(hù)脾陽(yáng)，莫貪涼

大暑節(jié)氣正值中伏前后，我國(guó)大部分地區(qū)為一年最熱時(shí)期，天地之間氣機(jī)由少陽(yáng)相火變成太陰濕土，即陽(yáng)氣由生長(zhǎng)狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榛�育狀態(tài)，此時(shí)陽(yáng)氣升浮之極而開(kāi)始化生萬(wàn)物，是為土。土性稼穡，有培育莊稼，長(zhǎng)養(yǎng)萬(wàn)物的特性，即所謂土為萬(wàn)物之母。因此大暑時(shí)節(jié)也是喜熱作物生長(zhǎng)速度最快的時(shí)期。應(yīng)之于人則在脾，若脾陽(yáng)充足、脾氣健運(yùn)，則水谷可化，四肢百骸得養(yǎng)。若脾弱土敗，則易患腹瀉下利。

若因天熱而喝冷飲，雖能解一時(shí)之熱，但寒涼入體，卻要消耗大量陽(yáng)氣去氣化這團(tuán)寒濕邪氣。若反復(fù)消耗陽(yáng)氣，則機(jī)體漸趨陽(yáng)虛，進(jìn)而陰濁凝滯，百病叢生。大暑節(jié)氣，天地之間炎熱之極。陽(yáng)氣外散，內(nèi)陽(yáng)反而不足，因此萬(wàn)不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生之法，關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化，溫養(yǎng)陽(yáng)氣以補(bǔ)中虛。

隱白穴，乃是升脾陽(yáng)之大穴，于大暑節(jié)氣艾灸隱白穴，可扶脾回陽(yáng);此外艾灸去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時(shí)能治療月經(jīng)過(guò)多和痛經(jīng)，以及牙齦出血。

如果遇到腹瀉，可以在隱白穴刺血。腹瀉是夏天常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，氣候變化、飲食寒涼或過(guò)度都可引起。隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，《甲乙經(jīng)》謂其主治“暴泄”，即急性腹瀉。治療飲食不節(jié)等原因引起的急性腹瀉、暴泄，可以用毫針或三棱針點(diǎn)刺隱白出血，一般一次就可治愈。

二、中陽(yáng)傷，虛火旺

有人說(shuō)夏天酷熱，容易上火，但其實(shí)大多數(shù)情況下，這類“上火”都是虛火，夏天*陽(yáng)氣外浮而中陽(yáng)漸虛，最需將養(yǎng)中陽(yáng)，但我們卻因天熱而大喝冷飲，雖然暫時(shí)解了暑熱，但反傷中陽(yáng)。中陽(yáng)一虛，則寒濕內(nèi)滯而虛火即現(xiàn)，表現(xiàn)為各種上火諸癥�？砂�灸中脘、關(guān)元、足三里，以補(bǔ)中陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為：虛火與寒濕邪氣相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔潰瘍、外陰諸癢等癥，雖然屬火，但其根本原因還在于有寒濕。寒濕居于中下焦，則陽(yáng)氣被逼而或上浮或下陷，即成所謂的火證。因此，治虛火的正法不在苦寒直折，而在于溫陽(yáng)以祛寒除濕。若用苦寒清火的方法，則越治病越重。

針對(duì)單純性夏季浮陽(yáng)在外產(chǎn)生的虛火，還有一個(gè)美味的方法就是適度飲用酸梅湯，有的人貼三伏貼后會(huì)出現(xiàn)：咽喉疼痛、口干舌燥、頭痛、便秘等癥狀，為何?這也是虛火在作祟，孤陰不生，獨(dú)陽(yáng)不長(zhǎng)。故貼三伏貼，溫陽(yáng)益氣，亦需養(yǎng)陰清熱，如此陰生陽(yáng)長(zhǎng)，陰平陽(yáng)秘，無(wú)憂無(wú)患，可用酸梅湯。

酸味斂火，烏梅養(yǎng)陰生津止渴，凡醉酒頭疼、口干舌燥、煩躁不安都可來(lái)一杯烏梅水緩解癥狀。睡前喝點(diǎn)酸梅湯或白蘿卜湯，可以斂陽(yáng)助眠。

蘿卜酸梅湯：夏季悶熱食欲不振，消化不良，腹脹，來(lái)碗蘿卜酸梅湯。鮮蘿卜250g，烏梅2枚。將蘿卜洗凈切片，加清水3碗同酸梅共煮，煮至1碗半，加調(diào)料調(diào)味�？苫�積滯，化痰熱，寬中行氣，下氣生津。飯前來(lái)一碗，開(kāi)胃行氣。飯后來(lái)一碗消食化積。

三、解表散熱奉清涼，利水化濕留芳香

說(shuō)完了護(hù)陽(yáng)和斂虛火，我們還不得不考慮暑熱這個(gè)“外患”對(duì)*產(chǎn)生的不良影響。

大暑節(jié)氣正直“長(zhǎng)夏”，“長(zhǎng)夏”是中醫(yī)理論中的一個(gè)特定節(jié)氣，位于夏末秋初，涵蓋了夏至、小暑、大暑、立秋、處暑五個(gè)節(jié)氣。長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是偏濕，脾在體內(nèi)恰是一個(gè)喜燥惡濕的臟器，因而其運(yùn)化功能最易受到傷害，進(jìn)而導(dǎo)致*抵抗力下降。所以，長(zhǎng)夏養(yǎng)生重在防“濕”。

1、清食之膳

藿香鯉魚(yú)湯：鯉魚(yú)一支取背腹肉切片備用，蔥姜入熱油，出香氣，入高湯，下魚(yú)片，入黃酒少許，煮20分鐘，下鹽豉，入鮮藿香細(xì)絲30克，煮2分鐘，取湯食。功效：健脾益氣，除濕利尿。

茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，鹽、生姜粒少許。粳米淘凈。粳米、茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，再加鹽、生姜粒，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。能健脾祛濕。

2、湯飲之法

檸檬茶：鮮檸檬25克(或干品10克)，鮮姜2片。以沸水500毫升煎3分鐘后，置茶杯內(nèi)隨飲，可回泡，每日1劑。有祛暑化濕養(yǎng)胃的作用。

“五葉蘆根飲”藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量，將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成，芳香化濕、健脾醒胃。

香蘭涼茶：藿香9g、佩蘭9g洗凈，和綠茶6g一起放茶壺中，加500ml開(kāi)水，上蓋悶5分鐘，冷卻待飲。這款涼茶解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開(kāi)胃止嘔，還有助于預(yù)防中暑，適合暑熱感冒初期的患者。這款涼茶不同于其他的妙處是，藿香，佩蘭性偏溫，適合脾胃虛寒者食用，不用擔(dān)心喝了傷脾胃。

3、外治之法

艾灸或點(diǎn)揉：承山穴、三陰交、陰陵泉和足三里，可健脾胃，有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕;內(nèi)濕過(guò)重的人，還可以用艾條灸肚臍處的神闕穴。

推脾經(jīng)治濕：暑多挾濕，“諸濕腫滿，皆屬于脾”。脾主運(yùn)濕，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。教大家一招不吃藥而健脾祛濕的方法，用手指從三陰交穴處開(kāi)始順著骨緣推到陰陵泉穴，反復(fù)地推。推過(guò)程中去找最痛的點(diǎn)，把它推到不疼了，脾經(jīng)就通暢了。每天堅(jiān)持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。

上面為大家介紹了大暑該如何養(yǎng)生，大暑節(jié)氣高溫，同時(shí)又很濕，我們?cè)诮馐畹耐瑫r(shí)也要注意祛濕，多吃些健脾祛濕的食物。這樣才能平和地度過(guò)大暑，又能達(dá)到保健的作用。