炎熱的夏季，最容易出現(xiàn)中暑的情況，防暑降溫成了我們最關(guān)心的一個話題，防暑降溫也是有很多的技巧的，那么夏季怎防暑降溫呢?防暑降溫有哪些細節(jié)呢?吃什么能防暑降溫呢?下面我們就為大家介紹有關(guān)防暑降溫的小竅門!

防暑降溫有宜有忌

夏天消暑一定要多喝水，要慢慢喝、喝燒開的水和新鮮溫開水，還可以多喝茶、加少許鹽的溫開水以及稀釋的電解質(zhì)飲料。

要多吃各種瓜類蔬菜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血。要多吃番茄、茄子、生菜、蘆筍等涼性蔬菜和苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍等苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕。不要口渴才喝水，不要喝生水、“陳”水和冰水，也不要過量飲水。避免大量食用生冷瓜果、吃大量油膩食物和單純進補，遠離酒精、咖啡因和香煙。

要關(guān)注天氣預報，重視中暑指數(shù)、疾病風險指數(shù)、室內(nèi)調(diào)節(jié)最佳溫度等多種相關(guān)因素。夏天外出要戴帽子，減緩頭頸部吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人群。穿透氣的棉衫比打赤膊更有消暑作用，淺色的棉花及聚酯合成的衣物最適宜夏天穿著。

合理安排作息時間，保證充足睡眠，經(jīng)常熬夜加班的人群體質(zhì)下降，最易中暑。淋浴洗澡，或用冷水沖淋頭部及頸部等物理降溫的方法，有助于汗水排出體外，水分蒸發(fā)亦有助于幫助散熱。

持續(xù)高溫時，不宜在室外長時間活動。不宜在冷熱環(huán)境下頻繁進出，特別是在滿身大汗、身體燥熱的情況下，不要馬上進入低溫的空調(diào)環(huán)境，更不要對著風扇和空調(diào)猛吹。