進入立秋節(jié)氣，立秋養(yǎng)生成了大家最關(guān)注的話題，節(jié)氣變化，我們的身體會出現(xiàn)變化，當(dāng)然我們的養(yǎng)生方案也要隨之改變，這樣才能順應(yīng)節(jié)氣，順應(yīng)身體的需求，更好的養(yǎng)生。那么立秋養(yǎng)生要注意哪些細節(jié)呢?下面就為大家介紹立秋養(yǎng)生全攻略!

一、立秋三侯

我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

涼風(fēng)至：刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊�，此時的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

白露降：大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

二、氣候特點

“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經(jīng)到來了。按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，中國很少有在“立秋”就進入秋季的地區(qū)。

秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，11月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當(dāng)秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時己快到新年元旦了。

三、立秋養(yǎng)生

秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

1、精神調(diào)養(yǎng)：

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。