在夏季天氣會變得異常炎熱，人們在夏季體力的消耗量是非常大的，所以很多的人在烈日炎炎的夏季往往會感覺到非常的疲倦，這也是人們在夏季經(jīng)常困倦的主要原因。那么，在炎熱的夏季人們該如何保養(yǎng)身體呢?下面就來一起看看吧。

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

3、涼水沖手腕

每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流過的地方，這樣可降低血液溫度。

4、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

5、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭�可能�?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、避免劇烈運(yùn)動

劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

7、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

9、吃辛辣食物

醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

在夏季除了以上的幾種養(yǎng)生的方法之外，多進(jìn)稀食也是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，多喝一些避暑的粥湯，既能生津止渴、清涼解熱，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。