冬季健身的注意事項(xiàng)有哪些呢?運(yùn)動(dòng)健身是大家喜歡的一個(gè)健身項(xiàng)目，比如慢跑，步行，太極拳等都是人們喜歡的健身項(xiàng)目。冬季健身隊(duì)身體健康大有益處，可以提升身體的抗病能力，增強(qiáng)心肺功能，今兒起到延年益壽的功效。下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一下冬季健身的注意事項(xiàng)！

1、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。

冬季健身的時(shí)候一定要格外注意好保暖，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行健身的話，可以提高抗凍能力，但是也要記得避免一些問(wèn)題的發(fā)生，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到它的好處以及一些方法。

2、注意保暖，防止受涼

因?yàn)槎�天出�?lái)運(yùn)動(dòng)，為了活動(dòng)方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點(diǎn)的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動(dòng)開(kāi)了再脫下來(lái)。再有，剛剛做完運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)不到寒冷。但此時(shí)毛孔張開(kāi)，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺(jué)到冷時(shí)，其實(shí)身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了。

身體受涼很可能帶來(lái)肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)當(dāng)及時(shí)穿上外衣，做好保暖工作。

3、耐力項(xiàng)目最適宜

冬季健身，倡導(dǎo)進(jìn)行耐力性項(xiàng)目，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，以鍛煉心肺功能，提高自身體質(zhì)。項(xiàng)目包括長(zhǎng)跑、健步走、拳類、操類、滑冰等等。大家熟悉的足球、籃球、網(wǎng)球等球類項(xiàng)目屬于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生身體接觸，在冬季比較容易受傷。