蜂蜜的主要成分為葡萄糖和果糖，它富含多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、酵素、芳香物、色素、激素、有機(jī)酸、酶類和生物活性物質(zhì)等。

蜂蜜既是食品，又是滋補(bǔ)品和天然藥品。，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常喝蜂蜜水對我們的身體有很大的好處。

經(jīng)常喝蜂蜜水的好處

1、幫助調(diào)理胃腸道

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，不良的飲食習(xí)慣會增加胃腸道壓力，增加了患上胃部疾病的幾率。經(jīng)常喝蜂蜜水能夠調(diào)理胃腸道，同時(shí)緩解了消化不良以及腹瀉問題，而且能幫助減肥。

2、綜合調(diào)養(yǎng)身體

蜂蜜能綜合調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)了器官的新陳代謝，延緩衰老。另外蜂蜜里面的營養(yǎng)價(jià)值很豐富，比如葡萄糖礦物質(zhì)或者維生素等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解了神經(jīng)緊張不安的情緒，同時(shí)也可止痛。每天晚上睡覺前喝杯蜂蜜水，能夠提高睡眠質(zhì)量，而且不會對身體帶來任何的毒副作用。

3、增強(qiáng)身體抵抗力和免疫力

蜂蜜里面含有大量酶類以及礦物質(zhì)，能夠提高抵抗力以及免疫系統(tǒng)，提高了身體對抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能夠緩解咽喉炎以及感冒問題。除此之外，喝蜂蜜水能夠刺激胃酸分泌，增加了胃腸道蠕動，輔助治療消化不良。每頓飯后半個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜水，不僅能促進(jìn)食物消化，同時(shí)輔助治療便秘十二指腸潰瘍以及積食。

4、緩解疲勞感

蜂蜜含有的葡萄糖及果糖容易被身體快速的吸收和利用，改善了體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)也為大腦神經(jīng)元興奮提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。身體疲勞時(shí)喝一杯蜂蜜水，能消除疲勞感，防止發(fā)生便秘。

5、能清肺潤燥

蜂蜜屬于藥源同食的食材，可達(dá)到清肺祛痰以及止咳的效果，把適量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能夠緩解干咳。另外堅(jiān)持喝也能夠讓皮膚變得更加白皙水嫩，增加皮膚的彈性，同時(shí)也能修復(fù)深層次的肌膚，緩解了皮膚痤瘡和長痘痘問題。

蜂蜜水的正確喝法

1、蜂蜜水沖泡溫度：

剛燒開的開水，溫度太高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也會影響口感。所以可以等開水冷卻后在沖泡，盡量用40℃以下的溫開水沖泡蜂蜜，最高不得超過60℃。

2、蜂蜜水沖泡時(shí)間：

一般來說，飯前1-1.5小時(shí)或者飯后2-3小時(shí)，沖泡蜂蜜最為合適，

3、蜂蜜水沖泡劑量：

蜂蜜雖然有很多的好處，但是也不可貪多，一天最高不得超過100g，而且最好分次飲用，一次劑量最好在25-50g之間，不然長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產(chǎn)生不利的影響，出現(xiàn)腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。

4、蜂蜜水沖泡器具：

蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因?yàn)榻饘倨髅蠛确涿劭赡墚a(chǎn)生發(fā)生反應(yīng)，增加重金屬含量，嚴(yán)重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒癥狀。

蜂蜜水飲用其他注意事項(xiàng)

1、感冒期間，盡量避免飲用蜂蜜水，因?yàn)榉涿郛?dāng)中的某些成分可能影響藥效。

2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、蔥同吃，容易腹瀉。

3、糖尿病、肝病、痛風(fēng)患者盡量避免喝蜂蜜水，對病情不利。

健康的飲食往往是健康生活的基礎(chǔ)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動往往是健康身體的保障，所以請善待自己吧，不然就后悔莫及了。