保健養(yǎng)生是我們必須要做的一件事情，生活中有很多的危險因素，如果不注意保健養(yǎng)生，那么會給疾病可乘之機。不過養(yǎng)生也是有時間講究的，在正確的時間做正確的事情，那么養(yǎng)生功效將會倍增。

1.刷牙的最佳時間：飯后3分鐘。因為這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2.飲茶的最佳時間：用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾身體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

3.喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

4.吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)身體免疫系統(tǒng)。

5.曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使身體產(chǎn)生維生素D，從而增強身體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減小動脈硬化的發(fā)病率。

6.美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7.散步的最佳時間：飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

8.洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

9.午睡最好從13點開始：這時身體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

如何掌握好養(yǎng)生的時機呢?哪些時段最利于養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了最利于養(yǎng)生的十大時間段，大家一定要記的最佳養(yǎng)生黃金時間哦。