6月7號(hào)、8號(hào)，對(duì)于高中生門(mén)來(lái)說(shuō)是生命中很重要的日子，在這兩天要舉行一年一度的高考，高中生們是既盼望有害怕，著可能是孩子們?nèi)松�的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著日子的臨近，很多考生都非常的緊張，這會(huì)影響考試的發(fā)揮，那么孩子們?cè)撊绾握{(diào)整身心的狀態(tài)呢?

見(jiàn)招拆招 引導(dǎo)孩子調(diào)好身心狀態(tài)

每年這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)考生都進(jìn)入了緊張的應(yīng)試狀態(tài)。適當(dāng)?shù)木o張，直至調(diào)整到考試時(shí)稍微興奮、活躍的狀態(tài)，對(duì)于臨場(chǎng)的出色發(fā)揮是有一定益處的。但有部分學(xué)生因緊張過(guò)頭不同程度地影響到胃口、睡眠質(zhì)量，乃至出現(xiàn)焦慮，甚至身心失調(diào)，反而影響到臨試狀態(tài)。

其實(shí)，作為家長(zhǎng)并非幫不上忙，但有時(shí)幫不對(duì)頭確實(shí)會(huì)給孩子添亂�？荚嚰磳⒌絹�(lái)，平時(shí)該復(fù)習(xí)的應(yīng)該也做得七七八八了，再一味地搞題海戰(zhàn)術(shù)，鉆研高、尖、深的問(wèn)題，意義并不大;更重要的是保證在自己的能力范圍內(nèi)，能拿的分盡量不丟。但家長(zhǎng)跟孩子應(yīng)有共識(shí)：要在考場(chǎng)上發(fā)揮出色，除了平日扎實(shí)的知識(shí)積累外，更離不開(kāi)良好的身心狀態(tài);前者確實(shí)基本靠孩子自己，后者家長(zhǎng)完全可以幫得上忙，關(guān)鍵是找出孩子的具體問(wèn)題出在哪，才能有針對(duì)性地“見(jiàn)招拆招”。

針對(duì)考生在緊張狀態(tài)下最常出現(xiàn)的睡不好、吃不下、壓力大甚至出現(xiàn)焦慮這三大常見(jiàn)問(wèn)題一一支招如下：

一、壓力大：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)發(fā)發(fā)呆助緩解

孩子緊張過(guò)度，往往與壓力大有關(guān)。他們的壓力來(lái)自兩個(gè)方面：外因是父母和學(xué)校，內(nèi)因是自己。

近段時(shí)間，不少學(xué)校組織中、高考動(dòng)員大會(huì)，貼標(biāo)語(yǔ)、喊口號(hào)等勵(lì)志行為雖然有助調(diào)動(dòng)積極性，太過(guò)了反像給考生打了“雞血”一樣，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān);另外，家長(zhǎng)每天噓寒問(wèn)暖，問(wèn)學(xué)習(xí)成績(jī)、復(fù)習(xí)進(jìn)度，不斷地給他們買(mǎi)各種營(yíng)養(yǎng)品、保健品，無(wú)形中也會(huì)給孩子很大的壓力。另一方面，有些考生覺(jué)得還有很多問(wèn)題沒(méi)搞懂，一下子理不清頭緒，越是臨考越發(fā)怯，甚至出現(xiàn)焦慮。

分析清楚壓力的來(lái)源，家長(zhǎng)就應(yīng)明白，孩子要減壓，光靠自己還不行。家長(zhǎng)和老師更應(yīng)想辦法給考生創(chuàng)造“一切如常”、寬松自在的外環(huán)境，不要總嘮叨考試的事，飯桌上或課余時(shí)間跟孩子聊聊天、說(shuō)說(shuō)笑，對(duì)他們“減壓”更有幫忙。另外，考生也不要成天待在書(shū)桌前苦讀，每隔一兩個(gè)小時(shí)走出戶外散散步，放學(xué)后適當(dāng)做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，抽空養(yǎng)養(yǎng)神、發(fā)發(fā)呆，在緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中適當(dāng)給大腦“留點(diǎn)白”，也可助緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率。

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