生生活節(jié)奏緊張，我們面臨著來自各方面的壓力，生活的壓力，工作的壓力，可以說男性的壓力更大一些。研究發(fā)現(xiàn)，男性是心臟病的易發(fā)人群，每周一心臟病的發(fā)病率格外高，這是為什么呢？男性朋友又該如何減壓呢？

男性心臟病也有高發(fā)期

男性星期一易發(fā)心臟病，根據(jù)科學(xué)家最新統(tǒng)計，認(rèn)為一周中星期一成年男性承受的心理壓力最大，最容易犯心臟病，從而更需要他人的關(guān)心。

科學(xué)家對3320名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：星期一男性所承受的心理壓力最大，從而其自殺的概率要比其他時刻高出10%。因為在經(jīng)過周六、周日兩天的充分休息之后，男性一般會有“一切又得重新開始”的想法，孤獨感和無助感會隨之大大增強。研究還表明，星期一早上男性更容易犯心臟病。對此，科學(xué)家建議：最好從星期一的午后再開始繁重的工作，之前的一段時間只“熱熱身”就行了，這樣可以降低59%的心臟發(fā)病率。

星期一象征著新的開始，男人的壓力也就會相應(yīng)的更大，為了自己的健康，為了自己不發(fā)生心臟病，男人注意一定不要思想壓力過大。

男性白領(lǐng)如何減壓？

一、面對壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑

戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

二、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

三、豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

四、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

五、合理地安排作息時間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

六、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

七、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。

八、正確地評價自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為。

九、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系：家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興，無力‘齊家’，恐怕也無力‘平天下’”。

有些朋友在回家之后會陷入一種沉默的狀態(tài)，即“下班沉默癥”，這也是壓力大的一種表現(xiàn)，如警察、醫(yī)生、IT人士等回到家中的時候會變得更加的沉默，希望這些人群要及時的為自己減壓。

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