睡眠會(huì)影響健康睡眠，會(huì)影響到心情，也會(huì)給生活造成非常大的困擾，對于經(jīng)常失眠的人群，通過穴位按摩能有效緩解失眠的狀況，能有效改善睡眠質(zhì)量，開天門穴具有緩解失眠的作用，能夠讓睡眠質(zhì)量更高，晚上睡覺的時(shí)候按摩百會(huì)穴也具有緩解失眠的作用，最好十指梳頭可以疏通經(jīng)絡(luò)，能起到安眠的功效，經(jīng)常失眠該怎么辦？

1、開天門：兩拇指緊貼于印堂穴，其余手指固定在頭部的兩側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈上下同時(shí)交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘。

2、點(diǎn)按重點(diǎn)穴位：首先點(diǎn)按百會(huì)穴，是以右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約1分鐘。兩拇指或中指分別揉太陽約半分鐘，而后按揉印堂、神庭、角孫、風(fēng)池及安眠穴。

3、指尖叩擊：以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前、從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩約1分鐘。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重亦不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。

4、十指梳理：以手指代替梳子，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開始呈扇狀向后推摩約1分鐘。手法以揉為主，柔中帶剛。

5、撫摩放松：雙手分別按摩頭、面和臉頰約1分鐘，再結(jié)束整個(gè)按摩過程。過程中，手法需保持輕柔。

失眠是一種常見問題，但是失眠造成的危害非常大，對于經(jīng)常失眠的人群一定要注意身體的調(diào)理，經(jīng)常按摩穴位可有效改善失眠的狀況，晚上睡覺的時(shí)候也可以用手指梳頭，具有改善睡眠的作用，能起到調(diào)節(jié)氣血的功效，能有效緩解身體的疲勞感。