現(xiàn)代的上班族，一坐就是一整天。久坐也會(huì)引起一大堆毛病出來(lái)，適當(dāng)?shù)淖鲂┬��?dòng)作，對(duì)防止出現(xiàn)亞健康有一定的好處。

對(duì)于眾多的上班族來(lái)講，每天都持續(xù)地久坐。并且許多白領(lǐng)人士一坐就是一整天。久坐會(huì)帶來(lái)不少害處，導(dǎo)致氣務(wù)緩滯不通，破壞機(jī)體平衡。

正所謂，“站著不如坐著，坐著不如倒著。”對(duì)于上班族來(lái)講，坐著還不好站著呢。久坐會(huì)導(dǎo)致不少身體毛病。專(zhuān)家為你總結(jié)了三個(gè)小方法，能緩解久坐帶來(lái)的健康問(wèn)題。

叩掌跟促血液循環(huán)。鼠標(biāo)、鍵盤(pán)用多了，雙手及手臂感覺(jué)麻麻的，可能是血流不暢引起的。可輕叩掌跟內(nèi)側(cè)，即內(nèi)關(guān)穴附近，然后雙手交叉，相互拍打掌腕，即外關(guān)穴附近。反復(fù)做上幾遍，會(huì)明顯感覺(jué)上肢不那么僵硬麻木了。

叩腳跟疏通氣機(jī)。久坐族常有腿腳麻木的感覺(jué)，這是因?yàn)樾⊥扰c腳掌呈垂直狀，體內(nèi)的氣機(jī)到腳底便被阻斷，因此久坐時(shí)，可常把腳尖踮起來(lái)，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對(duì)涌泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用，且整個(gè)經(jīng)脈被打開(kāi)了。

叩八髎緩解疼痛。八髎穴位于骶椎，又稱(chēng)上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱(chēng)“八穴

穴對(duì)緩解坐骨神經(jīng)痛有一定效果，上班時(shí)可用手輕輕叩一下穴位附近，或找個(gè)門(mén)框或墻棱處，輕輕撞一下，對(duì)緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。