相信每位職場人士都會(huì)有這樣的感覺：注意力不夠集中，睡眠質(zhì)量低，經(jīng)常會(huì)很煩躁，記憶力也不如以前了……總而言之：壓力大。面對這樣的困境，你該如何解決，都市白領(lǐng)該如何調(diào)節(jié)自己的身心，如何釋放自己的情緒?

獨(dú)家職場錦囊

職場中該如何和同事相處?面對每天繁重的工作，該怎么合理安排才能讓領(lǐng)導(dǎo)滿意?

這樣的困惑相信每個(gè)人都有體會(huì)，聽聽專家怎么說：1.處理公務(wù)對事不對人2.私下相處誠懇、寬容、關(guān)照、諒解。3.至于工作的安排，應(yīng)該是在勝任的前提下，提高效率，同時(shí)不斷掌握更先進(jìn)的方式方法，保持良好的工作狀態(tài)。

遇到不能擔(dān)當(dāng)責(zé)任的同事，把全部工作壓力都推脫到自己身上很苦惱，也感覺很累，但不知道該怎么說不，面對這樣的遭遇，專家建議：“相信你的工作不是搬運(yùn)工，壓力不是扛重物。

所以同事并沒把壓力推給你，只是把工作推給你，而壓力來自于你心里對這個(gè)事的看法。

可換個(gè)角度：不能擔(dān)當(dāng)責(zé)任的同事、正好反襯了你的能擔(dān)當(dāng);他把工作推給你，正好擴(kuò)大你的職責(zé)范圍，更有利于自己的成長。”

如果你成為了領(lǐng)導(dǎo)，要如何和員工溝通才會(huì)讓員工不會(huì)感覺壓力太大?職場上進(jìn)階成功，這是對你能力和成績的肯定。在規(guī)則的框架下，公平，誠懇，可有助于和員工更好交流。

作為領(lǐng)導(dǎo)，偏偏有個(gè)很多方面都比你強(qiáng)的下屬，會(huì)不會(huì)感覺壓力很大，應(yīng)該承認(rèn)能力上的不足嗎?實(shí)際上，發(fā)揮下屬的長處就是上司的長處。取長補(bǔ)短，才能共贏同發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)法改善情緒

如何在工作中控制自己的情緒?專家建議：調(diào)整好作息時(shí)間，科學(xué)鍛煉和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。

鍛煉時(shí)間，每周三次，每次45分鐘即可。上班時(shí)，辦公族久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不好，應(yīng)該每隔一個(gè)小時(shí)起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘，多喝水，做做深呼吸。

下班后應(yīng)該適度鍛煉。首先要有教練的正確指導(dǎo)，不可以盲目的進(jìn)行鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其次在鍛煉錢一個(gè)小時(shí)攝入一些富含復(fù)合碳水化合物的食品(例如：全麥面包饅頭紅薯)外加少量蛋白質(zhì)(如：低糖低脂酸奶蛋白)在訓(xùn)練過程當(dāng)中要少量多次補(bǔ)充水分，如果天氣比較炎熱，在水里稍加點(diǎn)鹽。

訓(xùn)練后，及時(shí)補(bǔ)充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉果汁運(yùn)動(dòng)型飲料蜂蜜等)最后在訓(xùn)練前要充分的進(jìn)行熱身，訓(xùn)練過程當(dāng)中也不可盲目加大強(qiáng)度，根據(jù)自己的體能量力而行，循序漸進(jìn)，最好有訓(xùn)練搭檔陪同比較安全。