對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常用電腦、駕車的人，由于工作的需要，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，頸椎病、肩周炎也就成了家常便飯，中醫(yī)專家介紹說(shuō)通過(guò)穴位按摩的方法其實(shí)是可以防治的。

這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致肌肉組織緊張，血液流通不暢，再加上不注意保暖，特別是春季氣候變化多端，易受到風(fēng)寒邪氣侵襲，從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。有關(guān)針灸的書籍上介紹，穴位手三里屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。據(jù)經(jīng)絡(luò)學(xué)上說(shuō)，穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關(guān)聯(lián)，如果經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位，對(duì)這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

那么，手三里是哪個(gè)位置呢?穴位手三里在左、右手前臂處。將肘彎曲成直角，在肘橫紋盡頭處是曲池穴，曲池穴下面兩指寬處就是手三里。按摩方法：左手握空心拳敲擊右手臂的手三里，不要用力過(guò)大。共敲擊108 下，每敲6下，作一次呼吸，一至三下為吸氣，四至六下為呼氣，以此類推。然后換右手敲擊左臂手三里。

另外，亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部，自上而下敲擊200次左右，可以起到溫?zé)嵘⒑�的作用，本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。

如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊，會(huì)感覺(jué)有一股熱氣涌向頭部，對(duì)防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一個(gè)，操作者可用左手敲擊右側(cè)，右手敲擊左側(cè)。