隨著電腦的普及，很多由電腦產(chǎn)生的疾病也隨之而來，那在常電腦面前工作的人們要如何來保護(hù)自己的身體呢?

大腦

雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。

每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。

頸椎

過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

肩膀

想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸?shù)难�液量。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。