對于長期伏案工作的人來說，頸椎病是常見的“災(zāi)難”，但是生活中做好預(yù)防和保健是可以有效避免的，中醫(yī)專家建議伏案一族多按兩個穴位預(yù)防頸椎病。

第1個小穴位：風(fēng)池穴

我們沿著耳后，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴不僅對頸椎保健很有好處，而且對于緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。

第2個小穴位：后溪穴

在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎么要治療手呢?這就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)所遵循的“經(jīng)脈所過，主治所及”原則，也就是說，一條經(jīng)絡(luò)走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過部位的疾病�；颊呖梢岳�用看電視或者平時一些空余的小間隙，推推手掌后的小魚際，這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位。

穴位按摩方法得當(dāng)，護(hù)頸功效事半功倍。專家表示，以上兩個穴位每天按摩60下，每天按摩5分鐘，至微微酸痛即可，但不可過于用力。

長期伏案工作 做做“頸椎體操”

頸椎病為什么會有這么多看似與頸椎無關(guān)的癥狀呢?原來，頸椎病分為頸型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、椎動脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、混合型頸椎病等類型。其中交感神經(jīng)型頸椎病，是比較少見的一種，卻會引起全身的許多不適感。例如，如果頸椎退行性病變導(dǎo)致位于第五頸椎和第五頸椎橫突前面的頸部交感神經(jīng)受到壓迫，所產(chǎn)生的異常刺激就會由頸部的交感神經(jīng)傳遞到三叉神經(jīng)脊髓核，再由三叉神經(jīng)下頜支傳到牙槽，使左側(cè)下牙出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛，而牙齒本身并未發(fā)生病變。另外，患上交感神經(jīng)型頸椎病，當(dāng)交感神經(jīng)興奮時，也可能引起心慌、胸悶、后背疼等，此時血管張力增大，血管收縮，遠(yuǎn)端肢體血液供應(yīng)減少，還可能引起手腳發(fā)冷、眼供血不足等癥狀。

專家建議，總伏案工作的人平時要盡量多做些活動，來增加體內(nèi)陽氣，保持一個良好的體質(zhì)。骨關(guān)節(jié)活動時，也會加速炎癥等物質(zhì)的代謝，使關(guān)節(jié)不容易受涼。

另外，辦公族可以常做做頸椎體操，具體方法如下。一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。二轉(zhuǎn)頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次，角度越大越好，但動作不要太快。三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學(xué)，每天1次，堅持治療。

按摩2穴位5分鐘護(hù)頸椎