忙碌的上班族們大多過著朝九晚五的忙碌生活，每天8個小時的工作加上長距離的上下班路途的奔波，使得上班族們往往忽略了自身的健康。需求快節(jié)奏的生活方式，簡單、高熱量、沒營養(yǎng)的三餐成了你的首選，但長此以往身體會為你敲響警鐘。下面我們就為大家介紹上班族的養(yǎng)生方法，在忙碌的生活中，尋求健康的飲食與生活方式。

上班族養(yǎng)生：吃蛋白質(zhì)預防發(fā)胖

不少白領(lǐng)一直把減肥口號掛在嘴邊，卻沒有實際行動。那么對于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預防發(fā)胖機率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

上班族養(yǎng)生：多點瞌睡，少點奔波

不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。據(jù)專家指出，若一覺醒來沒有清爽感覺，那么心臟病的發(fā)病機率會提高27%，還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。因此，我們可以隨時利用時間來補覺，隨時隨地打盹，少點奔波，保證身體健康。

上班族養(yǎng)生：巧克力加餐

每到下午時間，上班族人群都會感到精神不濟。這時可食用巧克力加餐，補充精力。巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液循環(huán)，幫助大腦增加血流量，讓人的大腦運轉(zhuǎn)速度加快，而且不會感到疲勞。適當?shù)厥秤们煽肆�，還可以增加飽感，保持苗條身材。

上班族養(yǎng)生：辦公桌保持清潔

據(jù)研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍。因為我們沒有收拾辦公桌，打掃衛(wèi)生的習慣，經(jīng)常在桌上湊合解決午飯為題，為細菌創(chuàng)造了繁殖的條件。雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩，但是體弱病患者，抵抗力較差，則會受到細菌感染，引發(fā)疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件，就是保持辦公桌的干凈。

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