隨著社會(huì)發(fā)展速度的加快，越來(lái)越多的人加入了電腦一族。每天花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間在網(wǎng)上瀏覽新聞、網(wǎng)購(gòu)、聊天、玩游戲，一天下來(lái)，眼睛都是酸酸的。對(duì)于那些眼睛本來(lái)就近視或者散光的上班族來(lái)說(shuō)，盯一天電腦傷害更大。那么，電腦族應(yīng)該怎么保護(hù)自己的眼睛呢?下面看看小編給大家推薦的護(hù)眼常識(shí)吧!

1、多吃各種水果

電腦族要多吃水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

2、保持良好的工作姿勢(shì)

保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3、健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。這其實(shí)對(duì)腦部、五官和全身都有好處。

4、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率

5、間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助。

6、慎戴隱形眼鏡

如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

其實(shí)我們平常做的動(dòng)作眨眼睛，就是起保持眼部濕潤(rùn)作用的。很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。電腦族可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇以上的方法保護(hù)自己的眼睛。