上班族養(yǎng)生，是上班族下班后一個(gè)熱議的話題。由于工作的需要，上班族不得不長(zhǎng)期面對(duì)電腦。長(zhǎng)期面對(duì)電腦容易引起視力下降、眼睛干澀、眼紅、皮膚過(guò)敏、腕關(guān)節(jié)損傷、腕關(guān)節(jié)綜合征等。上班族為了自己的健康要注意一下幾個(gè)方面：

一、正確的坐姿

應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平， 眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。

二、辦公環(huán)境的清潔

注意每天上下班清潔辦公昨天和電腦。

三、勞逸結(jié)合

每天操作電腦的時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。每工作1小時(shí)，應(yīng)到戶外活動(dòng)10～15分鐘。

四、合理的飲食

在飲食上一定要注意如下建議： 1、補(bǔ)充健腦的食物，增加腦部營(yíng)養(yǎng)，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質(zhì)和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、 多不飽和脂肪酸的海魚(yú)和海蝦等。 2、豐富的b族維生素、維生素C、維生素e可使腦功能敏銳，預(yù)防腦疲勞; 3、補(bǔ)足鈣質(zhì)。鈣能保證大腦長(zhǎng)時(shí)間工作而不易疲勞